22時以降😮😮💦
2025/01/25 11:29:44
BMAL1（ビーマルワン）は
時間帯によって分泌量が変わり
分泌量が多い時間帯に食事をすると
脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
22時から午前2時頃の間が
最も分泌量が多くなるといわれているため
22時以降の食事は脂肪として蓄積されやすく
太る原因になってしまうのです。
昨日、深夜にRITZ食べて
歯磨きしてすぐ寝たら
朝、胃の調子が悪くなりました、、、
消化酵素の分泌が不十分になり
胃の中で食べ物がうまく消化されずに滞る
この状態が続くと、胃の負担が増加し
消化不良が発生しやすくなります😭💦
加えて、食道下部の筋肉が緩むことで
胃内容物が食道に逆流しやすくなるのも一因です。
とのことなので
気を付けます😣💦
胃に優しいものを
深夜の小腹が空いたときには
食べよう！
夜遅くに食事をしたときに
胃の不調を感じた場合は
胃腸に負担の少ない
消化の良いものを摂りましょう
カモミールティーやホットミルク
あっさりとしたスープなどがよいでしょう。
昨日の南。
南ゆい
