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🛁 今日からできる疲労回復習慣♡
毎日お仕事を頑張っているお兄さんへ🐰🎀
知らないうちに身体に疲れが溜まっていませんか？🥺
今日は男女問わずおすすめしたい
身体の疲れを取る簡単な方法をご紹介します♡
身体の疲れを取る簡単な方法をご紹介します♡
🌿 ① 湯船にゆっくり浸かる 38〜40℃くらいのお湯に10〜15分。 身体を温めてリラックス♪
🌿 ② 寝る前にストレッチ 肩・首・腰・ふくらはぎをゆっくり伸ばすだけ！ 筋肉の緊張をほぐす習慣に♡
🌿 ③ 水分補給を忘れずに お水やお茶を
こまめに飲んで、脱水予防♪
こまめに飲んで、脱水予防♪
🌿 ④ 深呼吸をする ゆっくり息を吸って
長めに吐く。 気持ちも落ち着いてリラックスできます♡
長めに吐く。 気持ちも落ち着いてリラックスできます♡
🌿 ⑤ 睡眠をしっかり取る 疲れた身体には
やっぱり休息が大切！
寝る前のスマホも少しお休みしてみてね♡
やっぱり休息が大切！
寝る前のスマホも少しお休みしてみてね♡
🌿 ⑥ 軽く身体を動かす お散歩や軽いウォーキングも
おすすめ♪
無理のない範囲で身体を動かしてみてね。
おすすめ♪
無理のない範囲で身体を動かしてみてね。
頑張り屋さんのお兄さんほど、
自分の身体のケアを後回しにしがち。
自分の身体のケアを後回しにしがち。
お仕事もプライベートも楽しむためには
自分を労わる時間も大切だよ♡
自分を労わる時間も大切だよ♡
今日も頑張った自分にご褒美をあげてね🧸💗
南からのちょっとした健康アドバイスでした🎀
南ゆい
南ゆい
